Дневник питания за 26.03.2021

Жор на меня напал сегодня что ли, или тот круассан с вареной сгущенкой? А возможно, что организм заранее накапливает калошки на завтрашний поход за новым гардеробом? Либо виновата третья декада цикла? Непонятно. Красные полоски вызывают рефлекторное желание что-то исправить в рационе, но я ем, не ограничивая себя. За последние месяцы с этим ремонтом и болезнью я растеряла еще около килограмма веса, так что небольшой набор будет воспринят положительно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	101	54.5	2.9	2.5	4.8
Карбонад Юбилейный [Останкино]	35	62	5.3	4.6	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Хлеб белый, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	47	134	3.7	2.7	22.4
Печенье сдобное	25	112.8	1.6	4.2	17.1
Итого	435	458	20	21	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Печенье "К кофе"	3	246.8	3.9	8.9	37.3
Итого	432	253	4	8	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром и лимоном	318	39.1	0	0	9.2
Капуста белокочанная, квашеная	106	24.4	1.9	0.1	3.2
Паста c яйцами и сыром	214	453.9	25.3	22.5	37.7
Круассан Нежный со Сгущёнкой Варёной [Атрус]	83	298.8	5	14.5	37
Итого	721	816	32	37	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галеты, из муки первого сорта	31	107	3.4	0.4	21.5
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	125	67.5	3.6	3.1	6
Итого	356	175	7	3	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Яблоко	188	88.4	0.8	0.8	18.4
Апельсин	190	81.7	1.7	0.4	15.4
Кефир 1% жирности	217	86.8	6.5	2.2	8.7
Итого	975	263	9	3	44
Итого за день	2919	1967	73	74	241