Дневник питания за 16.03.2021

Забрала сегодня у мамы шторы, которые ей отдала племянница, чтобы отрезать, подшить и пришить ленту для крючков. В субботу планируем переезд, если всё будет по-плану. Мебель для кухни почти всю изготовили и привезли на склад, осталось пара деталей и будем заказывать доставку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	102	55.1	3	2.6	4.9
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	47	50.3	7.9	1.9	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Хлеб домашний "Пшеничный"	61	148.4	4.5	2.3	27.5
Итого	436	345	22	13	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Вареники с картофелем и сыром	300	567.3	25.8	12.3	88.5
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Кофе со сливками	380	25.1	0.8	1.9	0.8
Итого	1116	721	27	24	97

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Печенье "К кофе"	2	164.5	2.6	6	24.9
Чай с сахаром и лимоном	318	39.1	0	0	9.2
Итого	523	283	3	6	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Апельсин	94	40.4	0.8	0.2	7.6
Рис круглый (i)	130	185.4	3.9	0.5	41.2
Куриная грудка с грибами в сливочном соусе	118	184.9	19.8	8.9	5.2
Итого	722	414	24	9	55
Итого за день	2797	1765	78	54	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 18.03.2021 19:02

Активистка ты) как самочувствие?) я вот второй день халявлю, даже зарядку не делала)

Tatiana Solery 18.03.2021 19:53

Дивиона, я уже в полном порядке, спасибо. Ношусь, как веник - дел куча, а времени два дня до переезда.
Ты давай там не болей, я тебе не разрешала, помнишь? Ай-яй-яй!