Дневник питания за 07.03.2021

Добралась таки до рациона, расписала до следующей субботы. Хочу - не хочу, а пришлось, раз посадили на карантин, то надо планировать из того, что есть в холодильнике. Даже грядущую масленицу удалось не пропустить, завтра буду печь блины. Никаких капризов, едим только то, что есть в расписании, прям как детстве. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки с сыром	159	401.8	22.1	20.7	31.2
Чай с сахаром и лимоном	318	39.1	0	0	9.2
Итого	477	440	22	20	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Азу	336	353.1	22.8	13.1	33.9
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Итого	716	356	22	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	94	50.8	2.7	2.4	4.5
Печенье сахарное из муки первого сорта	51	244.8	3.8	11.2	31.6
Банан	141	135.4	2.1	0.7	29.6
Апельсин	71	30.5	0.6	0.1	5.8
Яблоко	147	69.1	0.6	0.6	14.4
Итого	704	531	10	15	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Индейка, бедро запеченное	41	142.8	19.4	6.6	0.1
Рис "Мексика" (i)	154	193.3	4.5	3.4	35.7
Шоколад молочный	6	32.4	0.5	2.1	2.5
Итого	581	372	24	12	39
Итого за день	2478	1701	79	60	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 08.03.2021 03:38

С праздником! На карантине свои плюсы. Подчистите запасы, закупите все свеженькое. Отоспитесь, наведёте чистоту. Ещё раз с праздником 8-е марта и Масленицей. Масленицу люблю больше. Сегодня тоже у меня блины. Буду искать диетические.

Елена 08.03.2021 05:47

Ох уж эти блины-моя слабость!Сначала тазик наведешь,а потом ешь от пуза горяченькими с пылу с жару!!А потом нафаршируешь и еще пробуешь-вдруг что не так!