Tatiana Solery
24.02.2021 00:02
Дневник питания за 22.02.2021
Ела-ела и так и не наела, жиры вообще в пролете - забыла про
семечки и орешки, которые запланировала. Спала сегодня до обеда с
перерывами на прием таблеток. Температура держится, общее состояние
терпимое, симптомы больше похожи на гриппозные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
122
|
65.9 | 3.5 | 3.1 | 5.9 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
40
|
91.6 | 2.9 | 1.4 | 16.4 |
| Кефир 1% жирности |
218
|
87.2 | 6.5 | 2.2 | 8.7 |
| Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
33
|
71.6 | 11.5 | 2.8 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 813 | 317 | 24 | 9 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром и лимоном |
305
|
30.5 | 0.3 | 0 | 6.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 335 | 100 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные бедра тушенные |
310
|
179.8 | 20.2 | 5 | 11.8 |
| Рис круглый (i) |
130
|
185.4 | 3.9 | 0.5 | 41.2 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Ca, D3, K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 821 | 371 | 24 | 5 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
108
|
46.4 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 347 | 149 | 2 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Свиная корейка постная тушенная с черносливом |
122
|
202.2 | 19 | 9.2 | 9.4 |
| Паста альденте |
121
|
195.5 | 6.4 | 2.8 | 36.3 |
| Итого | 623 | 404 | 25 | 11 | 47 |
| Итого за день | 2939 | 1342 | 79 | 28 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Лариса Брусенцева
24.02.2021 03:14
Выздоравливайте поскорей. Обидно, что на праздник разхворались.
Дивиона
24.02.2021 07:02
Я когда болею тоже только на угли тянет, ничего, оклемаешься, дядя
Жора зайдет и всем докормит
Tatiana Solery
24.02.2021 08:46
Дивиона,
ага, дядя Жора все исправит. ))
