Tatiana Solery
22.02.2021 12:57
Дневник питания за 21.02.2021
Заболела. Вчера вечером начался кашель, сегодня днем скакнула
температура. Допрыгалась я по морозу и довозилась в ледяной воде.
Весь день, потихоньку, помаленьку, ползала на кухню готовить еду,
чтобы свалиться на несколько дней в позе эмбриона на кроватку и
регенерировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
123
|
66.4 | 3.6 | 3.1 | 5.9 |
| Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
29
|
66.4 | 2.1 | 1 | 11.9 |
| Печень трески ICan |
6
|
43.5 | 0.2 | 4.7 | 0 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 761 | 259 | 6 | 8 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
66
|
151.2 | 4.8 | 2.3 | 27.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
57
|
150.5 | 11.3 | 11.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 310 | 16 | 13 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Ca, D3, K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа отварная |
144
|
150.6 | 6.2 | 1.6 | 27.9 |
| Куриные бедра тушенные |
310
|
179.8 | 20.2 | 5 | 11.8 |
| Аскорбинка [Сесана] |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 836 | 337 | 26 | 6 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
133
|
127.7 | 2 | 0.7 | 27.9 |
| Апельсин |
128
|
55 | 1.2 | 0.3 | 10.4 |
| Яблоко |
151
|
71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 412 | 253 | 3 | 1 | 53 |
| Итого за день | 2385 | 1160 | 53 | 30 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Έλενα
22.02.2021 13:03
Tatiana Solery
22.02.2021 13:05
Елена,
спасибо, стараюсь. 
ВХ
22.02.2021 13:17
Ай. Много-много тепла.
Лена
22.02.2021 13:25
выздоравливай !!! мед, малину.. имбирь.. лимон..черная смородина
хорошо помогает..протертая и много чая..
Tatiana Solery
22.02.2021 13:37
ВХ,
спасибо, тепло особенно ценно при ознобе. 
Tatiana Solery
22.02.2021 13:37
Лена №
27, спасибо, уже роюсь в морозилке, инспектируя запасы.
Дивиона
22.02.2021 14:17
Береги себя! И для себя и для нас 
, а то с кем я
тут обниматься буду 
.
А если серьезно, скорейшего выздоровления, больше отдыхай, отдых лучшее лекарство. Муж пусть лечит и заботиться
.
, а то с кем я
тут обниматься буду .А если серьезно, скорейшего выздоровления, больше отдыхай, отдых лучшее лекарство. Муж пусть лечит и заботиться
.
Tatiana Solery
22.02.2021 15:18
Дивиона,
спасибо! Я без обнимашек пропаду, так что буду стараться.
Ой, муж меня затыкал градусником уже.
Ой, муж меня затыкал градусником уже.
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
