Дневник питания за 20.02.2021

Проснулась отекшая, с большими мешками под глазками. По ощущениям, эти дни очень мало пила, вода часто была просто вне доступа, да и не было времени "распивать чаи".

Вот вроде бы не было дома трое суток, а всё какое-то неродное уже, будто в гостях. Вчера продуктами затарились, но взяться за серьезную готовку я сегодня так и не отважилась, перебились кашками, да сыром.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	121	65.3	3.5	3	5.8
Геркулесовая каша	350	237.3	8.1	7.4	34.3
Печенье "К кофе"	2	164.5	2.6	6	24.9
Итого	706	468	14	16	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Апельсин	108	46.4	1	0.2	8.7
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	684	174	2	1	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Гречневая крупа отварная	177	185.1	7.6	1.9	34.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	175	94.5	5.1	4.4	8.4
Итого	732	286	13	6	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"	55	126	4	1.9	22.6
Кефир 1% жирности	126	50.4	3.8	1.3	5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	57	150.5	11.3	11.3	0.9
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	674	341	19	14	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	98	52.9	2.8	2.5	4.7
Итого	298	54	3	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури по-аджарски	207	472.2	27.1	21.5	41.8
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Итого	588	478	27	21	43
Итого за день	3682	1802	80	62	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 20.02.2021 22:53

Отдыхай побольше. И обживай родной дом)

ВХ 20.02.2021 23:47

А вы чью квартиру, кстати, ремонтируете?

Tatiana Solery 21.02.2021 10:35

ВХ, мамину, ей с сестрой наследство от дедушки досталась, в их родном городе, в нашей области. Квартиру хорошо так убили арендаторы, плюс пожаром лоджию зацепило.

Tatiana Solery 21.02.2021 10:35

Дивиона, спасибо, стараюсь. Поцелуй