Дневник питания за 19.02.2021

Вернулась домой, как приехала, поела и свалилась спать на несколько часов, усталость накопилась сильная. Ничего эти дни не записывала и не считала, но основная еда была по максимуму "правильной". Щи, винегрет, тефтельки с макарошками, запеченная курица с вареной картошкой. Еще для завтраков испекли пару ленивых пирогов, один с рыбой, яйцом и зеленым луком, второй с вешенками и капустой. Конечно же, залетали всякие вредные печеньки, конфетки, вафельки и полезные козинаки из кунжута и подсолнечника. Пара бутербродов с маслом, сыром и колбасой не прошли мимо, тут не без греха. :oops:

Сегодня по заказу мужа была пицца, да я сама не осилила бы готовку. Не взвешивала, записала на глаз, пиво внепланово (для меня), но заснула я после него без всяких лишних мыслей, которые все никак не отпускали. Завтра в строй.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	80	188	6.3	0.8	38.6
Колбаса варено-копченая московская	40	162.4	7.6	14.6	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	670	529	20	31	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Пицца Маргарита на Тонком Тесте [Додо Пицца]	250	432.5	20.3	14.8	53.5
Итого	630	439	20	14	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	23	75	0.2	0	18.4
Кофе с молоком	355	54	2.8	2.5	4.6
Шоколад Бабаевский 75%	12	63.6	1.3	4.4	3.8
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Печенье "К кофе"	2	164.5	2.6	6	24.9
Итого	565	417	8	13	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Маргарита на Тонком Тесте [Додо Пицца]	250	432.5	20.3	14.8	53.5
Пиво, обычное, все виды	430	184.9	2	0	15.3
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	1060	623	22	14	70
Итого за день	2925	2009	71	74	228