Tatiana Solery
20.02.2021 21:19
Дневник питания за 15.02.2021
Долгий день готовки и подготовки к поездке в соседний город на
очередной этап ремонта. В этот раз укладка плитки в ванной с
заменой водопроводных коммуникаций, установка водонагревателя в
кухне с обрезкой лишних газовых труб. В общем, снова без нормальных
условий проживания и питания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
131
|
70.7 | 3.8 | 3.3 | 6.3 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлеб домашний "Пшеничный" |
59
|
143.5 | 4.3 | 2.2 | 26.6 |
| Итого | 890 | 412 | 24 | 19 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро запеченное |
69
|
125.2 | 18.7 | 5 | 0.1 |
| Паста альденте |
101
|
163.2 | 5.4 | 2.3 | 30.3 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 550 | 294 | 24 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
103
|
55.6 | 3 | 2.6 | 4.9 |
| Итого | 303 | 56 | 3 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Рис круглый (i) |
140
|
199.6 | 4.2 | 0.6 | 44.4 |
| Хек жареный |
111
|
142.3 | 17 | 7 | 3 |
| Поджарка для рыбы под маринадом |
76
|
82.9 | 1.7 | 4.7 | 8.3 |
| Ca, D3, K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский 75% |
18
|
95.4 | 1.9 | 6.7 | 5.8 |
| Печенье "К кофе" |
2
|
164.5 | 2.6 | 6 | 24.9 |
| Итого | 761 | 691 | 27 | 24 | 87 |
| Итого за день | 2504 | 1455 | 79 | 54 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
