Дневник питания за 13.02.2021

День какой-то сумбурный, мужа дергают по работе, я болтаюсь по дому, как неприкаянная. Приснилось, что пришли посылки с Али, но мне их не отдают. А на самом деле давно пришли с Озона и уже находятся на исходе срока получения. После заказа я про них даже не вспоминала и уведомлений тоже не приходило. А всё потому, что забыла установить приложение на новый телефон. :ты что!: Хорошо хоть подсознание напомнило.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	105	56.7	3	2.6	5
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	72	309.6	3.4	16.2	37.4
Итого	377	367	6	18	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Ватрушка, по 2-194	109	512.3	15.3	16.3	77.4
Итого	489	518	15	16	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро запеченное	119	215.9	32.2	8.6	0.1
Паста альденте	130	210.1	6.9	3	39
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Морковь	56	19.6	0.7	0.1	3.9
Итого	685	452	40	11	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	124	119	1.9	0.6	26
Апельсин	189	81.3	1.7	0.4	15.3
Яблоко	181	85.1	0.7	0.7	17.7
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	874	291	4	1	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	89	48.1	2.6	2.2	4.3
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Итого	321	157	10	10	4
Итого за день	2746	1787	78	59	230