Tatiana Solery
12.02.2021 17:36
Дневник питания за 12.02.2021
Организм сегодня будто говорит мне: " Я знаю, что ты в понедельник
поедешь снова эти свои ремонты делать. И за чей счет, я спрашиваю,
а? Вооот... Нормальной еды от тебя не дождешься, так что возьми мне
вон тех вафель с карамельной начинкой. И с черничной тоже, хочу
попробовать. Корейскую морковку не забудь!" Я с ним не спорю, надо
так надо, запеченная индейка подождет до завтра.
:think::извини!:
В общем, морковка эта определила мой ужин. Муж смеется и спрашивает, какой у нас сегодня праздник, что я решила сделать хот-доги. :хихикаю:
В общем, морковка эта определила мой ужин. Муж смеется и спрашивает, какой у нас сегодня праздник, что я решила сделать хот-доги. :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
105
|
56.7 | 3 | 2.6 | 5 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Яичница с беконом |
121
|
254.5 | 17.4 | 20 | 1 |
| Итого | 806 | 318 | 21 | 22 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад пористый молочный |
24
|
131 | 1.7 | 8.5 | 12.7 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Индейка, бедро тушеное |
99
|
155.8 | 24.5 | 5.5 | 2.1 |
| Рис круглый |
130
|
185.4 | 3.9 | 0.5 | 41.2 |
| Итого | 633 | 478 | 30 | 14 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
108
|
58.3 | 3.1 | 2.7 | 5.2 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
72
|
309.6 | 3.4 | 16.2 | 37.4 |
| Итого | 380 | 369 | 6 | 18 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
115
|
300.2 | 12.7 | 27.5 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
54
|
141.5 | 4.1 | 1.6 | 27.8 |
| Пиво, обычное, все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 694 | 757 | 19 | 39 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
138
|
59.3 | 1.2 | 0.3 | 11.2 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
44
|
100.8 | 3.2 | 1.5 | 18.1 |
| Печень трески ICan |
6
|
43.5 | 0.2 | 4.7 | 0 |
| Банан |
97
|
93.1 | 1.5 | 0.5 | 20.4 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1045 | 309 | 6 | 7 | 52 |
| Итого за день | 3558 | 2233 | 84 | 102 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
