Tatiana Solery

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tatiana Solery

12.02.2021 09:58

Дневник питания за 11.02.2021

По жирам полный провал, планировала вечером печень трески с кусочком хлеба сжевать, но что-то пошло не так... Смотрю сейчас в дневник и понимаю, что почти полностью перешла на мясо индейки в последнее время. :think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	105	56.7	3	2.6	5
Круассаны, сливочные	93	377.6	7.6	19.5	40.2
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	778	441	11	22	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Паста "Мексика" с индейкой	260	401.4	24.7	8.1	53
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	97	52.4	2.8	2.4	4.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	568	515	29	15	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро тушеное	100	157.4	24.7	5.6	2.1
Паста альденте	120	193.9	6.4	2.8	36
Апельсин	85	36.6	0.8	0.2	6.9
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Банан	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	907	554	34	9	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	27	88	0.2	0	21.5
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	407	94	0	0	23
Итого за день	2660	1606	76	47	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Дивиона 12.02.2021 10:17

Я кстати тоже на него подсела, и там да.. провал по жирам сразу идет)

Tatiana Solery 12.02.2021 13:47

Дивиона, надо чем-то восполнять. С улыбкой

С улыбкой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна