Дневник питания за 10.02.2021

Утром организм сказал: "Мне нужны круассаны с вареной сгущенкой, копченая скумбрия и квашеная капуста!" И я, ни свет - ни заря, сверкая пятками побежала по магазинам. Бедра индейки сами собой прихватились, завтра куда-нибудь пристрою. :think:
https://s01.yapfiles.ru/files/34657/termice3.gif

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	99	53.5	2.9	2.5	4.8
Зефир	27	88	0.2	0	21.5
Итого	326	142	3	2	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассаны, сливочные	93	377.6	7.6	19.5	40.2
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	118	63.7	3.4	3	5.7
Итого	791	449	11	22	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Паста "Мексика" с индейкой	230	355.1	21.9	7.1	46.9
Хлеб домашний "Здоровье"	58	132.9	4.2	2	23.8
Печень куриная жареная	9	14.7	2.1	0.7	0.1
Печень трески ICan	6	43.5	0.2	4.7	0
Итого	684	552	28	14	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад пористый молочный	6	32.7	0.4	2.1	3.2
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	386	39	0	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Скумбрия холодного копчения	101	151.5	23.6	6.5	0
Капуста белокочанная, квашеная	99	22.8	1.8	0.1	3
Картофель отварной по 1-206	226	169.5	4.5	0.9	35.7
Итого	806	350	30	7	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	124	53.3	1.1	0.2	10
Яблоко	151	71	0.6	0.6	14.8
Итого	275	124	1	0	24
Итого за день	3268	1658	76	50	215