Tatiana Solery
10.02.2021 12:09
Дневник питания за 09.02.2021
Вот и вердикт подоспел - еще минус 100г. Жрать надо больше, больше
надо жрать! И гардероб обновлять, а то джинсы, которые вроде бы еще
держались летом, теперь даже за толстые колготки на в силах
зацепиться, сползают и болтаются мотнёй между ног. Ремень тут
поможет, конечно, но не хочу выглядеть так:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулесовая каша |
284
|
234 | 8 | 7.4 | 33.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
102
|
55.1 | 3 | 2.6 | 4.9 |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 966 | 296 | 11 | 9 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста "Мексика" с индейкой |
230
|
355.1 | 21.9 | 7.1 | 46.9 |
| Шоколад пористый молочный |
20
|
109.2 | 1.4 | 7.1 | 10.6 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Ca, D3, K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 470 | 23 | 14 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Топпаб с тунцом и яйцом |
200
|
376.6 | 25.2 | 27.6 | 6.6 |
| Рис круглый (i) |
140
|
199.6 | 4.2 | 0.6 | 44.4 |
| Итого | 720 | 582 | 29 | 28 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
102
|
55.1 | 3 | 2.6 | 4.9 |
| Апельсин |
134
|
57.6 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 682 | 371 | 6 | 3 | 74 |
| Итого за день | 2999 | 1721 | 71 | 56 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Дивиона
10.02.2021 12:34
а чё..
необычненько))) 
Мартинка
10.02.2021 12:39
Пора обновить гардеробчик 
Tatiana Solery
10.02.2021 12:50
Дивиона,
ага, новый стиль себе возьму - эпатаж. Можно еще и в мужнином
гардеробе порыться, у него полно одежды, которая мала стала.
Tatiana Solery
10.02.2021 12:51
Мартинка,
ага, пора. Добраться бы до магазинов, а то меня больше в сторону
строительных заносит сейчас.
Олег С.
10.02.2021 15:07
да с бородой не красиво будет
Tatiana Solery
10.02.2021 19:58
Олег С.,
а как? Только усы отрастить? ))
ВХ
10.02.2021 20:01
Подтяжки - модно и удобно
Кейси
10.02.2021 20:06
Моя любимая геркулесовая кашка...
Олег С.
10.02.2021 20:10
Tatiana
Solery, для женщин не нужно не усов не бороды
Tatiana Solery
10.02.2021 20:38
ВХ, чота
страшно, а вдруг сильно подтянут и станет врезаться средний шов?
Tatiana Solery
10.02.2021 20:52
Кейси,
тоже люблю, да и готовить просто. 
Tatiana Solery
10.02.2021 20:53
Олег С.,
эх, только и остаются брови, да ресницы...
Олег С.
10.02.2021 21:14
Tatiana
Solery, и этого достаточно, а уж если вам и бороду с усами
передать то нам и брится не нужно все проблемы у вас
будут
Tatiana Solery
10.02.2021 21:29
Олег С.,
не-не, еще и бороду по утрам укладывать...
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
