Дневник питания за 07.02.2021

Отдыхаю после недельной круговерти. Немного домашних дел, готовки и я свободна. Организм не справился с таким нещадным режимом и дал сбой в виде снижения веса, озноба и попыток герпеса найти слабое место. Отъедаюсь, по мере сил и имеющихся запасов. На улицу нос высовывать неохота - холодно очень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с Ветчиной и Сыром [Ковчег]	104	405.6	15	25.5	31.1
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	102	55.1	3	2.6	4.9
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	786	468	18	28	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	56	207.8	7.3	0.8	40
Бедро индейки тушеное	166	184.1	27.7	6.6	3
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	69	298.8	3	16.9	33.7
Итого	671	697	38	24	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Итого	704	208	3	1	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с картофелем	290	209.1	17.1	3.8	25.8
Хлеб домашний "Здоровье"	66	151.2	4.8	2.3	27.1
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Пиво, обычное, все виды	210	90.3	1	0	7.5
Печень трески ICan	6	43.5	0.2	4.7	0
Итого	953	500	23	10	62
Итого за день	3114	1874	83	64	221