Tatiana Solery
07.02.2021 00:36
Дневник питания за 05.02.2021
Назрело решение купить кухонную мебель здесь, т.к. от конторы
замерщика ни слуху-ни духу уже два дня. И, судя по встреченным
консультатам в двух областных городах, ни один из них не работает
от % с продаж, а все сидят на зарплате и не чешутся, пока не пнешь.
У нас тут и выбор больше и доставка обойдется немногим дороже, чем
если бы мы заказывали её сюда. На улице снова слякоть и дождь, мне
прям везет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
61
|
161 | 12.1 | 12.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
102
|
55.1 | 3 | 2.6 | 4.9 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
60
|
137.5 | 4.3 | 2.1 | 24.7 |
| Итого | 494 | 364 | 20 | 16 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи гриль |
240
|
61.4 | 4.1 | 0.7 | 10.1 |
| Оладьи из куриной грудки |
100
|
234.3 | 24.2 | 14 | 3 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Английские маффины, пшеничные |
57
|
127.1 | 5 | 1.1 | 22.9 |
| Итого | 938 | 531 | 33 | 16 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
20
|
99.8 | 2.1 | 5.5 | 10.2 |
| Кофе со сливками |
380
|
25.1 | 0.8 | 1.9 | 0.8 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Чай с сахаром и лимоном |
325
|
48.8 | 0.3 | 0 | 11.4 |
| Итого | 975 | 493 | 18 | 18 | 62 |
| Итого за день | 2407 | 1390 | 71 | 51 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
