Дневник питания за 04.02.2021

Вчера вечером вернулась домой, сегодня сил нет ни на что, прошлые два дня меня вымотали, а дел еще куча и вопросов решить надо очень много. Немного отдохнула днем за курением интернета в поисках кучи того, что еще необходимо выбрать и купить, потом снова готовка, т.к. нормальной еды уже не осталось. Затем снова "отдых". Заснуть нормально не получается, мозг обрабатывает инфу, не желая прерываться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корзинка со Взбитыми Сливками [Золотой Колос]	45	134.1	1.6	7	16.2
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	102	55.1	3	2.6	4.9
Самса с Говядиной [Перекресток]	137	322	11	12.3	41.1
Итого	484	512	15	21	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Помидор (томат), парниковый	71	9.9	0.4	0	2.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	61	161	12.1	12.1	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	84	168.8	5.7	1.1	33.4
Итого	596	346	18	13	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Банан	78	74.9	1.2	0.4	16.4
Печенье "К кофе"	2	164.5	2.6	6	24.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	102	55.1	3	2.6	4.9
Шоколад пористый молочный	13	71	0.9	4.6	6.9
Итого	428	366	7	13	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро индейки тушеное	140	155.3	23.4	5.6	2.5
Гречка (i)	120	133.3	5.4	1.4	24.7
Апельсин	129	55.5	1.2	0.3	10.4
Яблоко	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Итого	551	420	30	7	53
Итого за день	2059	1645	72	56	207