Дневник питания за 01.02.2021

День готовки впрок для мужа и сборов. Завтра мы с мамой уезжаем в другой город с ночевкой в квартире, где вода есть только в ванной. Холодная. А еще старый диван в спальне, раскладушка в зале, стол без стульев в кухне и толстый слой строительной пыли на десерт. Надеюсь, получится что-то сготовить, старая плита и холодильник еще в рабочем состоянии.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	22	47.7	7.7	1.9	0
Пшенная каша	266	289.7	9.6	7.2	46.6
Итого	978	404	21	11	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Оливье"	255	428.1	16.6	31.9	17.1
Хлеб домашний "Здоровье"	58	129.2	4.1	1.6	24.4
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	693	563	21	33	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Итого	219	156	2	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Индейка с овощами	150	119.9	15.9	3.3	5.6
Рис круглый (i)	130	185.4	3.9	0.5	41.2
Итого	661	311	20	3	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41	108.2	8.1	8.1	0.6
Хлеб домашний "Здоровье"	35	78	2.5	1	14.7
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	456	192	10	9	16
Итого за день	3007	1629	75	59	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 07.02.2021 10:25

Курортные условия однако Хихикаю

Tatiana Solery 07.02.2021 11:57

Дивиона, это что-то типа походов с преодолением гор, это ведь тоже считается отдыхом. Широкая улыбка

Дивиона 07.02.2021 12:02

Tatiana Solery, Хихикаю

ага) не переотдыхайся там))) курортница Лопну от смеха!

Tatiana Solery 07.02.2021 12:09

Дивиона,

Представь, мы приехали, а там сильно пахнет краской и прочими строительными веществами, открыли на проветривание окно на лоджии и форточку в спальне. Благополучно забыли об этом и умотали по строительным магазинам на весь день. Ты что!

Естественно, квартира вечером была выстужена, пока убирались - терпимо, но так и не отогрели до ночи, мерзли. Я на раскладушке спала, будто на той самой лоджии. Кричу