Tatiana Solery
30.01.2021 00:12
Дневник питания за 29.01.2021
Судя по месячному отчету, я таки наела калории, упущенные на
прошлых неделях. Посмотрю на вес в ближайшие дни, если скакать не
станет, то оставлю пока на низкой активности, если поползет вверх,
то верну отсутствующую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
82
|
44.3 | 2.4 | 2.1 | 3.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
55
|
122.5 | 3.9 | 1.5 | 23.1 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 829 | 352 | 21 | 16 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с грибами в сливочном соусе |
151
|
164.3 | 15.3 | 8.9 | 5.4 |
| Паста альденте |
133
|
214.9 | 7 | 3.1 | 39.9 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Шоколад пористый молочный |
19
|
103.7 | 1.3 | 6.7 | 10.1 |
| Итого | 683 | 489 | 24 | 18 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Апельсин |
167
|
71.8 | 1.5 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 447 | 274 | 4 | 1 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Ca, D3, K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка с овощами |
199
|
159 | 21.1 | 4.4 | 7.4 |
| Рис круглый (i) |
135
|
192.5 | 4.1 | 0.5 | 42.8 |
| Итого | 715 | 358 | 25 | 4 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 400 | 132 | 3 | 11 | 3 |
| Итого за день | 3074 | 1606 | 78 | 53 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
