Дневник питания за 28.01.2021

Очень соскучилась по нормальной еде, особенно захотелось картошечки жареной. LOL
Сосиски на регулярной основе мне совсем не подходят, ощущения такие, что все съетое за два дня встало колом в кишечнике и никогда уже не выйдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	126	68	3.7	3.2	6
Хлеб домашний "Здоровье"	37	82.4	2.6	1	15.5
Колбаса вареная, телячья	51	157.1	6.7	14.4	0.2
Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	22	47.7	7.7	1.9	0
Итого	436	356	20	20	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кит Кат (29г) [Nestle]	1	154	1.6	8.3	18
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	409	160	2	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с грибами в сливочном соусе	151	216.2	21.7	11.9	5.1
Паста альденте	141	246.6	8	3.5	45.7
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	672	469	30	15	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	131	125.8	2	0.7	27.5
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	96	51.8	2.8	2.4	4.6
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Итого	943	249	5	3	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с яйцами и зеленью	356	479.5	17.4	21.4	54.5
Капуста белокочанная, квашеная	125	28.8	2.3	0.1	3.8
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Итого	862	514	20	21	59
Итого за день	3322	1750	79	69	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 29.01.2021 19:51

Тоже частенько желание такое, просто беру и жарю в мультиварке 2-3 картошки, съедаю, мозг и я своё получили и всё опять замечательно!!!

Tatiana Solery 29.01.2021 19:55

Ольга Плеханова, хочется - значит надо. Хихикаю

Когда научилась прислушиваться к организму, то какие-то желания можно спокойно воплощать в жизнь. Достаточно только оценить желаемое по шкале вредно-полезно и выделить себе необходимое кол-во.

Ольга Плеханова 29.01.2021 20:04

Tatiana Solery, Часто просто в мундире с селёдочкой делаю. Вообще стараюсь простой домашней привычной едой питаться, сальцо почти каждый день. Сейчас вместо колбасы сделала сыровяленную говядину, вкуснота, сижу смакую. Без сала в деревне жить негоже, засолила, запекла рулетами брюшинку. И вот на этом стройнеем, главное - НЕ ПЕПРЕЕДАТЬ (КБЖУ)!!!

Tatiana Solery 29.01.2021 21:04

Ольга Плеханова, Хорошо