Дневник питания за 25.01.2021

Заедаю вчерашний дефицит и сегодняшнюю вечернюю беготню по городу. В течение всего дня были проблемы с водой, очень слабый напор, мытьё посуды превращается в пытку временем. :кричу: И именно сегодня мужу приспичило поесть чего-то не из того, что уже есть готового. :кулак:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулесовая каша	310	257.3	8.7	7.4	38.4
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	96	51.8	2.8	2.4	4.6
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	986	316	12	9	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина тушёная с картофелем	372	231.4	16.4	5.2	29
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	752	237	16	5	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"	52	115.9	3.6	1.5	21.8
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	102	55.1	3	2.6	4.9
Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	24	52.1	8.4	2.1	0
Итого	378	224	15	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные бедра запеченые	83	195.3	18.7	12.6	0.5
Рис "Мексика"	131	148.7	3.9	1.3	30.1
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Банан	118	113.3	1.8	0.6	24.8
Мандарин	102	38.8	0.8	0.2	7.7
Итого	814	502	25	14	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	189	88.8	0.8	0.8	18.5
Куриные стрипсы в хлопьях	150	333.8	39.5	6.6	30.7
Чесночный соус	64	216.6	1.9	21.5	3.3
Итого	403	639	42	28	52
Итого за день	3333	1920	111	64	219