Дневник питания за 11.01.2021

Мой режим, который я хотела из ночного вывести в норму, качнулся маятником в обратную сторону. Сегодня, проснувшись около четырех ночи, так и не смогла больше уснуть. Проветревшись в постели до семи утра, я встала и пошла варить бульон. :извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша	252	249.7	8.1	6	40.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	76	41	2.2	1.9	3.6
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Итого	954	445	11	8	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Мандарин	97	36.9	0.8	0.2	7.3
Итого	192	128	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с грибами в сметане	150	214.4	15	15.3	3.8
Паста альденте	130	210.1	6.9	3	39
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	660	430	22	18	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Хлеб домашний "Здоровье"	49	109.2	3.4	1.4	20.6
Террин из курицы с беконом	0	0	0	0	0
Щи	405	109.4	10.5	2.4	10.9
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	837	226	14	3	33
Итого за день	2643	1230	50	30	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 12.01.2021 09:48

В праздники режим сбился очень. Рано спать ложиться не хотелось, и вставали очень поздно. В результате прошлую ночь вообще не спала. А сегодня еле встала. На работу же надо. Так что очень хорошо вас понимаю.

Tatiana Solery 12.01.2021 10:08

Лариса Брусенцева, ох, держитесь - эта неделя самая сложная, потом все наладится. Плюс, день прибавляться начнет и вставать будет легче. Дарю цветочек