Tatiana Solery

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tatiana Solery

10.01.2021 02:58

Дневник питания за 09.01.2021

Из всех завтраков, которые пришли мне в голову, наиболее подходящим под БЖУ обеда и ужина оказался хлеб с маслом и печеньки вдогонку. Хм... Ну, ладно. Пошла и расчехлила тостер, давно я не ела хрустящих тостов с тающим на них сливочным маслом. :ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Печенье "К кофе"	2	164.5	2.6	6	24.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Хлеб домашний "Здоровье"	66	147	4.6	1.8	27.7
Итого	424	451	10	19	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Свинина тушёная с картофелем	380	260.3	21.7	5.7	29.6
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Хлеб домашний "Здоровье"	25	55.7	1.8	0.7	10.5
Итого	785	322	23	6	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Яблоко	131	61.6	0.5	0.5	12.8
Банан	101	97	1.5	0.5	21.2
Мандарин	127	48.3	1	0.3	9.5
Итого	739	213	3	1	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Говядина, стейк	125	191.3	36.4	4.8	0.5
Поджарка из лука	30	44.2	0.5	3	3.4
Картофель запеченый	218	229.6	5	5.5	39.9
Вино, столовое, красное	69	58.7	0	0	1.8
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	124.7	7	10.7	0.9
Итого	859	654	49	24	48
Итого за день	2807	1642	87	50	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

ВХ 10.01.2021 12:46

Осторожно, а то затянет на порочную дорогу углеводов!

Tatiana Solery 10.01.2021 14:29

ВХ,

Широкая улыбка

я буду стараться не втянуться.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Запеканка из индейки

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира