Дневник питания за 08.01.2021

Ну вот, вчерашний провал в углеводах исправлен, осталось жиры подтянуть. Но это задача на завтра. Режим, потихонечку входит в норму. В плане вставать пораньше. Ложиться пораньше тоже получается. А вот заснуть - нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Блины	180	439.7	17.3	14.4	59.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	36	118.1	2.6	3.1	20
Итого	886	614	23	19	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Рис "Мексика"	100	132.8	3.6	1.2	26.4
Куриная котлета	82	182.1	16	10.7	4.3
Итого	562	321	20	11	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Апельсин	185	79.6	1.7	0.4	15
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Итого	453	265	4	1	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	135	72.9	3.9	3.4	6.5
Итого	335	74	4	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Свинина тушёная с картофелем	380	260.3	21.7	5.7	29.6
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Хлеб домашний "Здоровье"	48	106.9	3.4	1.3	20.2
Итого	809	373	25	7	51
Итого за день	3045	1649	76	43	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 09.01.2021 10:46

А мы вчера тоже поздно легли, я заигрался, а муж зачитался))) Теперь сонная как муха Лопну от смеха!

Tatiana Solery 09.01.2021 14:08

Дивиона, игры на ночь - сон прочь. Заскучала

Проходила уже миллион раз, сейчас стараюсь читать книжку со смарта, лежа в постельке на бочку. Лежа на спине роняю телефон на морду и просыпаюсь. Лопну от смеха!

Марина 987 09.01.2021 15:02

Tatiana Solery, А какие книжки читаете на ночь и с какого ресурса ?

Екатерина 09.01.2021 15:41

Марина 987, мне тоже интересно, я сегодня до 5утра сражалась с соперниками по кроссвордам, смотрю поле чудес, для меня многое, как семечки, только как туда попасть Широкая улыбка

Tatiana Solery 10.01.2021 03:06

Марина 987, у меня установлен FBReader, книжки скачиваю с разных ресурсов. Читаю всякое, от научной фантастики до тупеньких любовных романов. Недавно закончила цикл "Колесо времени" Джордана, сейчас читаю "Пробуждение Левиафана" Джемйса Кори.

Tatiana Solery 10.01.2021 03:08

Екатерина, думаю, на Поле чудес попадают только свои. Извини!

Я лет 13 не смотрела телевизор, только в гостях, даже не представляю что там сейчас показывают.