Дневник питания за 06.01.2021

Очередная попытка "лечь пораньше без ужина" потерпела фиаско. Ночной дожор во всей красе. Сначала не могла уснуть от того, что сильно мерзла. Муж встал и героически заварил нам чай. Пить пустой чай было грустно и в ход пошел бутерброд с подплавленным сыром. А за ним "десерт". Теперь я знаю, что 90+ углеводов за раз хорошенько разгоняют мой пульс - я таки согрелась, даже жарко стало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	96	51.8	2.8	2.4	4.6
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Яичница с беконом	121	254.5	17.4	20	1
Хлеб домашний "Здоровье"	58	129.2	4.1	1.6	24.4
Итого	476	436	24	24	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Рис "Мексика"	100	132.8	3.6	1.2	26.4
Куриная котлета	79	175.5	15.4	10.3	4.2
Хурма	66	44.2	0.3	0.3	10.1
Банан	122	117.1	1.8	0.6	25.6
Итого	747	476	21	12	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	134	63	0.5	0.5	13.1
Апельсин	159	68.4	1.4	0.3	12.9
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	673	137	2	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	374	110.3	4.1	3.4	15.3
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Хлеб домашний "Здоровье"	43	95.8	3	1.2	18.1
Печенье "К кофе"	2	164.5	2.6	6	24.9
Итого	521	601	16	16	94
Итого за день	2417	1651	64	54	219