Дневник питания за 05.01.2021

Ломаем себя через колено, возвертаясь в нормальный режим. Это когда спят ночью, а живут днем. Получается не очень. Организм усиленно твердит мне, что я ночное существо и ложиться спать надо на рассвете. :кричу:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Сэндвич с жареным яйцом	219	456.4	20.1	22.1	42.9
Итого	875	504	22	24	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Банан	121	116.2	1.8	0.6	25.4
Хурма	69	46.2	0.3	0.3	10.6
Куриная котлета	79	175.5	15.4	10.3	4.2
Рис "Мексика"	100	132.8	3.6	1.2	26.4
Итого	749	477	21	12	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Апельсин	161	69.2	1.4	0.3	13
Гренки с сыром	129	307.5	16.5	15	26.4
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Зефир	24	78.2	0.2	0	19.2
Итого	856	595	20	21	76
Итого за день	2480	1577	65	58	192