Дневник питания за 04.01.2021

Я сегодня хорошая девочка, БЖУ в норме. Котлет навертела, еда хоть нормальная на столе появилась, а не какая-то фигня, после которой есть охота больше, чем до. Еще бы вот в режим начать входить, а то спать уже ложимся под утро.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	290	156.6	8.4	7.3	13.9
Хлеб домашний "Пшеничный"	52	126.5	3.8	2	23.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	570	391	19	18	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	129	86.4	0.6	0.5	19.7
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Картофельное пюре	253	202.4	5.3	4.8	34.4
Индейка, котлета	81	179.9	15.8	10.6	4.3
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Морковь	23	8	0.3	0	1.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	1360	622	25	19	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Яблоко	153	71.9	0.6	0.6	15
Апельсин	92	39.6	0.8	0.2	7.5
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Гречневая крупа отварная	126	152.1	6.2	1.6	28.2
Индейка, котлета	76	168.8	14.8	10	4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	76	41	2.2	1.9	3.6
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Зефир	24	78.2	0.2	0	19.2
Итого	1136	614	27	19	80
Итого за день	3066	1627	71	56	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 06.01.2021 08:35

Вот точно. Мы тоже стали ложиться в 2 часа ночи и вставать в 11. Совсем этот режим не нравится

Оксана Ла 06.01.2021 11:16

Умница! А с режимом у меня тоже не годится.
Как его вернуть в нормальное русло?

Tatiana Solery 06.01.2021 17:26

Оксана Ла, спасибо. Мы встаем на 1-2 часа раньше день за днем.

Дивиона 06.01.2021 19:29

Как только надо будет вставать рано, так сразу все и наладиться Подмигиваю

miracle 06.01.2021 20:21

Эх, просто на работу нам пора - а то лежим и едим))))

Tatiana Solery 07.01.2021 01:13

Дивиона, ага. И, кажется, я это жду с нетерпением. Удивленно

Tatiana Solery 07.01.2021 01:15

miracle_simpleton, не, лежим и не едим. Мне что-то лень готовить. Смущаюсь

Алина 07.01.2021 01:44

У меня тоже котлеты и тоже сбой режима)))) прям как про себя читаю)))))

Tatiana Solery 07.01.2021 03:16

Алина, надо перестраиваться под режим, удобный большинству, деваться некуда.

Оксана Ла 07.01.2021 10:17

Tatiana Solery, Татьяночка, а я когда встаю рано, не факт, что ложусь вовремя в этот день, потом недосып. Несколько дней позволяю позже вставать. А у тебя, вас получается автоматически и время отбоя двигать?

Tatiana Solery 07.01.2021 13:07

Оксана Ла, можно на ты. Для меня самое сложное - начать засыпать вовремя, в моей голоые на ночь глядя, роятся тысячи мыслей. Идея

А встать-то я могу в любое время, но если вовремя не заснула, то недосып, да. Сколько себя помню, борюсь со своей совиной природой, подстраиваясь под жаворонков. Сумашествие