Tatiana Solery
04.01.2021 18:48
Дневник питания за 03.01.2021
У меня сегодня желтый день какой-то получился. Решили лечь пораньше
спать и пропустить ужин. В итоге, долго не могли уснуть. Я, посреди
ночи, поскакала трескать печеньки с молоком, а муж уговорил баночку
тунца. :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
107
|
57.8 | 3.1 | 2.7 | 5.1 |
| Итого | 307 | 59 | 3 | 2 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Манная каша |
300
|
188.4 | 6.9 | 3.6 | 31.8 |
| Ca, D3, K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
61
|
32.9 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 942 | 229 | 9 | 5 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
121
|
81.1 | 0.6 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 121 | 81 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Паста c яйцами и сыром |
255
|
535.8 | 25 | 13.8 | 73.2 |
| Салат простой |
186
|
23.6 | 1.1 | 0 | 5.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 850 | 710 | 30 | 26 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| Апельсин |
95
|
40.9 | 0.9 | 0.2 | 7.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
124
|
67 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
52
|
119.1 | 3.7 | 1.8 | 21.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Итого | 1079 | 441 | 18 | 14 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Печенье "К кофе" |
2
|
164.5 | 2.6 | 6 | 24.9 |
| Итого | 135 | 218 | 5 | 8 | 29 |
| Итого за день | 3434 | 1739 | 67 | 58 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
