Дневник питания за 01.01.2021

Ну вот кто готовит новогодний стол так, что первого числа приходится стряпать ужин? :скучно:
Спали сегодня долго. На удивление, никто не шумел и не мешал, прям аж непривычно. Но голод, как говорится, и спящего из постели поднимет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Сэндвич с тунцом	155	237.8	12.2	6.7	31.5
Итого	445	287	15	8	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	99	95	1.5	0.5	20.8
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Печенье "К кофе"	1	82.3	1.3	3	12.4
Итого	496	183	3	3	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рожденственский крамбл	151	197.1	2	4.2	36.2
Мороженое пломбир	57	124.3	1.6	6.8	14.1
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Сельдь под шубой	213	232.6	11.5	13.6	15.3
Итого	801	560	15	24	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа отварная	152	163.4	6.7	1.8	30.2
Поджарка из лука	29	26.6	0.6	1	3.6
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Свиная корейка на кости	155	222.7	32.7	8.7	0.6
Яблоко	191	89.8	0.8	0.8	18.7
Апельсин	139	59.8	1.3	0.3	11.3
Ca, D3	1	0	0	0	0
Итого	1047	568	42	12	66
Итого за день	2790	1600	76	49	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глория_ 02.01.2021 08:25

Да это прекрасно, что ужин нужно готовить! Мой идеал новогоднего меню, кстати, - спортивные минипорции.

ВХ 02.01.2021 11:17

Уау. Тебе удалось перепрограммировать мозг с тазиков с салатом!

Tatiana Solery 02.01.2021 17:24

ВХ, один салат сделала, селедку под шубой на 6 порций. Сегодня доели.

ВХ 02.01.2021 23:30

Tatiana Solery, я вот по селёдке особенно скучаю почему-то.

Tatiana Solery 02.01.2021 23:57

ВХ, ты же вроде находила свежую в продаже. Можно засолить самой. С улыбкой

ВХ 02.01.2021 23:59

Tatiana Solery, не умею =)

Oxi 03.01.2021 01:04

Tatiana Solery, 1 января как раз не сложно. Я вот оливье под сериальчик как раз 1 января сделала к вечеру, и отлично. И никакого зажора из 20 блюд ночью в Новый год С улыбкой

Tatiana Solery 03.01.2021 01:38

ВХ, интернет научит, уверена, есть видосики с подробным описанием. Было бы желание. С улыбкой

Tatiana Solery 03.01.2021 01:40

Oxi,

ВХ 03.01.2021 13:37

Tatiana Solery, я тут задумалась, что мне, наверное, даже не самой селёдки хочется, а "идеи селёдки". Не могу чётко сформулировать.

ВХ 03.01.2021 13:45

Oxi,