Дневник питания за 31.12.2020

Ну, почти соблюла план. Заменила вино пивом и не добрала жиры орехами, просто забыла.
Смешно вышло, новый год мы встретили с почти пустым столом, тазик селедки под шубой, фрукты и пиво. Пирог был в духовке, а мясо даже не собиралось жариться. :хихикаю:
Крамбл получился очень вкусным, на мой взгляд посыпки было маловато на такой объем фруктов, зато легкий. Муж выпросил добавку, я бы и сама слопала еще порцию, но в меня просто не влезло, я прям объелась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	101	54.5	2.9	2.5	4.8
Сэндвич с тунцом	155	241.6	11.8	6.7	32.7
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Итого	563	400	16	9	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Куриные бедра запеченые	71	163.6	15.9	10.3	0.6
Картофель (Варка со сливом)	183	132.7	3.5	0.7	28
Ca, D3	1	0	0	0	0
Итого	635	302	19	11	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	480	206.4	2.2	0	17
Апельсин	93	40	0.8	0.2	7.5
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Сельдь под шубой	186	203.1	10	11.9	13.4
Итого	924	527	13	12	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, стейк	97	107.4	17.2	4.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	124	17.4	0.7	0	4.7
Огурец парниковый	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Бальзамическая заправка	15	25.6	0.6	1.9	1.3
Рожденственский крамбл	183	238.8	2.4	5.1	43.9
Мороженое пломбир	28	61	0.8	3.4	6.9
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	971	481	23	14	63
Итого за день	3093	1711	73	48	207