Tatiana Solery
30.12.2020 18:09
Дневник питания за 29.12.2020
Сделала сегодня генеральную уборку, заодно расхламила санузел. В
топку полетели две их трех швабр, вот зачем мне их было столько,
когда пользовалась одной? Мистер Плюшкин иногда имеет на меня очень
сильное влияние. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
55
|
126 | 4 | 1.9 | 22.6 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 840 | 364 | 21 | 17 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка Чахохбили |
191
|
179.3 | 20.6 | 7.3 | 8 |
| Паста альденте |
130
|
210.1 | 6.9 | 3 | 39 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Ca, D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 705 | 397 | 28 | 10 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Хурма |
131
|
87.8 | 0.7 | 0.5 | 20 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Апельсин |
224
|
96.3 | 2 | 0.4 | 18.1 |
| Кофе черный |
199
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
89
|
48.1 | 2.6 | 2.2 | 4.3 |
| Итого | 1312 | 518 | 11 | 12 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Какао |
370
|
94.4 | 4.4 | 3.3 | 11.5 |
| Печенье "К кофе" |
3
|
246.8 | 3.9 | 8.9 | 37.3 |
| Итого | 802 | 347 | 8 | 12 | 50 |
| Итого за день | 3660 | 1628 | 69 | 52 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Лариса Брусенцева
30.12.2020 18:37
После моей позорной красноты залюбовалась зеленью и классным
рейтингом. Молодчина! С наступающим!
Дивиона
30.12.2020 18:38
Мистер Плюшкин и в моем доме любит жить, при чем ему явно помогает
дядя Жора 
, ибо у меня даже
запасы еды есть (вроде не голодное детство было 
, а наоборот в
меня еду впихивали).
, ибо у меня даже
запасы еды есть (вроде не голодное детство было , а наоборот в
меня еду впихивали).
Tatiana Solery
30.12.2020 20:22
Дивиона,
я смотрю, они там вдвоем хорошо устроились. Один копит, второй
подъедает.
Tatiana Solery
30.12.2020 20:23
Лариса
Брусенцева, спасибо! Я сама недавно в красноту себя вгоняла.
С наступающим, побольше зелени в рацион!
С наступающим, побольше зелени в рацион!
Лариса Брусенцева
31.12.2020 04:17
Tatiana
Solery, Спасибо огромное!
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Лучшие рационы
