Дневник питания за 27.12.2020

Жора, привет!

Я сегодня хорошо себя вела в гостях - это потому, что родители таки перестали устраивать пир горой по случаю нашего прихода в гости. Просто запеченное мясо с картошкой, мандарины, квашеная капуста и чай - обычный домашний обед. Вес записала на глаз. Вечером успели заехать только в одно место за мебелью, просто не осталось сил и желания ехать куда-то еще. А перед ном у меня в желудке разверзлась черная дыра и полетело туда все, что не приколочено. :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	380	1.1	0	0	0
Итого	380	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Пшенная каша	284	296.2	9.9	6.8	48.6
Итого	964	357	13	9	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченый	200	177	4.4	2.6	33.8
Свинина, вырезка (Запекание)	120	161.9	22.1	8.1	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чай черный	300	3	0	0	0.9
Итого	720	379	27	10	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Отломи Конфеты Оригинальные [Акконд]	40	207.6	2.3	11.2	24
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	652	399	4	12	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Гречневая крупа отварная	161	175.5	7.2	1.9	32.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	205	110.7	5.9	5.1	9.8
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Итого	752	322	14	9	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Печенье "К кофе"	2	164.5	2.6	6	24.9
Итого	235	165	2	6	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Отруби ржаные пищевые Ого	15	40.5	2	0.3	6
Отломи Конфеты Оригинальные [Акконд]	40	207.6	2.3	11.2	24
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Итого	450	345	6	19	32
Итого за день	4153	1971	69	68	266

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина 28.12.2020 14:15

О, спасибо за идею меню на новый год)))) только капусту оливьешкой заменю и все.

Tatiana Solery 28.12.2020 14:27

Алина,

на здоровье. Картошка с мясом будут суховаты (у нас была свиная вырезка, она не жирная), капуста хорошо их дополняет, я бы не отказывалась от неё. А еще, сейчас посчитала полезность сельди под шубой и она выигрывает у оливье со счетом 4 к 1. Широкая улыбка