Tatiana Solery
28.12.2020 13:19
Дневник питания за 26.12.2020
День готовки. Завтра надо убить двух зайцев - повидаться с
родителями и смотаться заказать мебель. Надеюсь успеть в два места
сразу. Самочувствие, после возвращения продуктов в рацион,
нормальное. Есть только большая усталость от нахождения на ногах
боле 6 часов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
149
|
80.5 | 4.3 | 3.7 | 7.2 |
| Пицца Маргарита [Domino’s Pizza] |
173
|
358.1 | 14.2 | 14.4 | 41.9 |
| Ca, D3, K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 903 | 446 | 19 | 18 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
94
|
63 | 0.5 | 0.4 | 14.4 |
| Апельсин |
102
|
43.9 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Отломи Конфеты Оригинальные [Акконд] |
80
|
415.2 | 4.6 | 22.4 | 48 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 656 | 528 | 6 | 23 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка Чахохбили |
190
|
179.5 | 20.5 | 7.2 | 8.2 |
| Паста альденте |
130
|
210.1 | 6.9 | 3 | 39 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 700 | 396 | 27 | 10 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Рис "Мексика" |
130
|
165.5 | 4.4 | 1.3 | 33.7 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
70
|
120.5 | 11.6 | 8.2 | 0 |
| Итого | 580 | 292 | 16 | 9 | 35 |
| Итого за день | 2839 | 1663 | 69 | 60 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
