Дневник питания за 21.12.2020

В этот раз сварила кашу на куриных голенях. На вкус получилась более нежной, чем на смеси говядины со свининой. Я бы даже сказала нейтральной. Предыдущий вариант, а так же с жареными вешенками мне понравились больше. Но, ножек я сварила много и большую часть заморозила порционно, в виде очищенного и порезанного мяса в бульоне. Буду иногда доставать и варить как быстрый завтрак. Хочу попробовать замочить на ночь крупу, а утром поставить на огонь с замороженной заготовкой, думаю, что сварится быстро.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша мясная	397	324	25	7.1	39.3
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Кофе черный	380	1.1	0	0	0
Итого	1167	396	26	13	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Куриная грудка с кабачками	199	154.6	20.1	4.6	8.2
Рис круглый (i)	140	194.5	4.1	0.6	43.3
Печень трески ICan	5	36.2	0.1	3.9	0
Шоколад Lindt 70%	10	56.6	1	4.1	3.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	365	502	27	18	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Кофе черный	380	1.1	0	0	0
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Банан	138	132.5	2.1	0.7	29
Хурма	85	57	0.4	0.3	13
Итого	1013	367	10	15	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром и лимоном	375	52.9	0	0	12.8
Печень куриная жареная	6	9.8	1.4	0.4	0.1
Яйцо куриное	117	183.7	14.9	13.5	0.8
Апельсин	138	59.3	1.2	0.3	11.2
Яблоко	121	56.9	0.5	0.5	11.9
Итого	757	362	18	14	36
Итого за день	3302	1629	82	61	181