Дневник питания за 15.12.2020

Аппетит потихоньку раскачивается, возможно, помогают ежедневные прогулки. Ходим в обеденный перерыв, пару кругов по парку, успеваем собраться, пройти 3км и вернуться домой за час. Калории не прибавляю,т.к. это совсем смешная дистанция, чуть дальше, чем поход в магазин за продуктами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	380	1.1	0	0	0
Печень трески ICan	5	36.2	0.1	3.9	0
Печень куриная жареная	8	13.1	1.9	0.6	0.1
Пшенная каша мясная	361	294.6	19.9	6.5	39
Чай с мятой	200	3.4	0.2	0	0.8
Итого	954	348	22	11	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	86	57.6	0.4	0.3	13.2
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Чай с сахаром и лимоном	375	52.9	0	0	12.8
Итого	618	277	4	9	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Гречка (i)	150	167.4	6.9	1.8	31.1
Котлеты мясные	86	192.8	16.9	10.4	7.4
Итого	617	366	24	12	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Шоколад Lindt 70%	20	113.2	1.9	8.2	6.8
Итого	400	119	2	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Суп мясной с машем	345	286	20	11.7	23.5
Банан	132	126.7	2	0.7	27.7
Апельсин	119	51.2	1.1	0.2	9.6
Итого	976	470	23	12	62
Итого за день	3565	1583	76	53	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jays 17.12.2020 10:15

Вернуться домой за час? Это сколько у Вас обеденный перерыв длится?)
Зима прекрасна С улыбкой

Дивиона 17.12.2020 10:58

Красиво у вас.. А у нас две недели как снег весь растаял, а позавчера всю ночь падало нечто... капали замерзающие капли дождя.. в итоге везде гололед. Даже 100 м до садика преодолеть и не убиться, уже подвиг Хихикаю

Tatiana Solery 17.12.2020 17:24

Jays, час и длится. У нас парк в 5 минутах ходьбы от дома. ))

Tatiana Solery 17.12.2020 17:28

Дивиона, у нас второй день тепло, да и затоптали всю эту красоту уже. Вчера привезли и разбросали чернозем на те места, где копали грунт. А копали у нас везде, к каждому дому трубы подводили. Везде теперь грязь. ((

ВХ 18.12.2020 10:07

Если вы гуляете каждый день, то 124 ккал в день - это больше 800 в неделю, больше 3000 в месяц, почти полкило может уйти.

Tatiana Solery 18.12.2020 11:36

ВХ, мне расход считает 94 ккал в день, да и прогулки только в будни, выходит, еще и тыщи не набралось. Так что нифига ничего не уходит, только жрать хочется больше. Широкая улыбка

Вероника 18.12.2020 12:10

Зимняя красота

Tatiana Solery 18.12.2020 12:11

Вероника, ага, только за нос кусает эта красота сильно. С улыбкой

ВХ 18.12.2020 15:15

Tatiana Solery, пожрать, это да, это я понимаю... Я бегаю не для похудения, а для пожрать.

ВХ 18.12.2020 15:16

Tatiana Solery, красота требует жертв

Tatiana Solery 18.12.2020 16:24

ВХ, ох, а стоит ли она их? ))

ВХ 18.12.2020 23:24

Tatiana Solery, мой внутренний экономист говорит, что надо сесть и свести дебет с кредитом, чтобы узнать. Какие доходы? Какие расходы?

Tatiana Solery 19.12.2020 09:37

ВХ, в доход идет эстетическое удовольствие (короче, фигня какая-то эфемерная). В расход идет нос, как минимум, отмороженные пальцы ног и рук в долгосрочной перспективе и полная заморозка в итоге.

ВХ 19.12.2020 10:25

Tatiana Solery, а баланс эмоций какой, когда домой возвращаешься? На ноги и руки можно термоноски и перчатки попробовать.