Дневник питания за 11.12.2020

Доела вчера последний ломтик хлеба и не стала печь ничего себе сегодня. Первая попытка была не очень, что уж там скрывать, а ложка печени трески вполне себе зашла в рот без помощников, да и вкуснее так, почти что мороженое. Пришлось съесть еще один банан и апельсин, чтобы покрыть провал в углях, но кто против-то? :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	380	1.1	0	0	0
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Яйцо куриное (Жарка)	118	179.1	15	12.9	0.8
Помидор (томат), парниковый	146	20.4	0.9	0	5.5
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Банан	87	83.5	1.3	0.4	18.3
Итого	1113	308	17	15	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свёклы с черносливом	87	156.9	2.4	7.4	19.1
Свинина тушёная с картофелем	305	229.4	19.8	6.1	22.3
Чай с сахаром и лимоном	375	49.5	0	0	11.6
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Итого	768	435	22	13	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	380	1.1	0	0	0
Хурма	95	63.7	0.5	0.4	14.5
Арахис	11	60.7	2.9	5	1.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Яблоко	235	110.5	0.9	0.9	23
Итого	741	357	8	17	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе в кляре	71	110.1	17.9	3.4	2
Овощная смесь "Карибская"	115	148	4	1.7	27.9
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Апельсин	84	36.1	0.8	0.2	6.8
Итого	652	312	23	6	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай "Лимон и мёд"	380	58.5	0.4	0	13.7
Апельсин	85	36.6	0.8	0.2	6.9
Банан	88	84.5	1.3	0.4	18.5
Печень трески ICan	3	21.7	0.1	2.4	0
Итого	556	201	2	3	39
Итого за день	3830	1614	73	55	197