Дневник питания за 09.12.2020

Наготовила на три дня вперед, как обычно. Углеводы даются сложно, если выбирать из нормальных, а не читерить с зефиром и прочими сладостями. Хотя, я почти ежедневно пью чай с лимоном и кладу туда 10 г сахара или ложечку мёда. К лимону в чае я еще не привыкла без сладкого дополнения, в отличие от кофе и какао. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	380	1.1	0	0	0
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Помидор (томат), парниковый	156	21.8	0.9	0	5.9
Яйцо куриное (Жарка)	112	170	14.2	12.2	0.8
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	1119	294	16	13	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	169	113.2	0.8	0.7	25.9
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Печень куриная жареная	8	13.1	1.9	0.6	0.1
Печень трески ICan	6	43.4	0.2	4.7	0
Хлеб домашний б/г V1	61	115.1	3.1	1.7	21.1
Итого	624	291	6	7	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	203	95.4	0.8	0.8	19.9
Куриное филе в кляре	57	88.4	14.4	2.7	1.6
Овощная смесь "Карибская"	130	167.3	4.6	2	31.6
Чай с сахаром и лимоном	377	57.3	0	0	13.6
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	790	541	24	16	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	380	1.1	0	0	0
Итого	380	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свёклы с черносливом	79	142.4	2.2	6.7	17.3
Свинина тушёная с картофелем	320	240.6	20.8	6.4	23.4
Апельсин	78	33.5	0.7	0.2	6.3
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	857	423	24	13	48
Итого за день	3770	1551	72	51	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 11.12.2020 23:15

А в чём проблема с зефиром?...

Tatiana Solery 11.12.2020 23:23

ВХ, сам по себе ничем. Но я подозреваю, что от него у меня начинается жор.

ВХ 11.12.2020 23:23

Tatiana Solery, лезвие бритвы.

Tatiana Solery 11.12.2020 23:30

ВХ написал:
лезвие бритвы.

Отбрила, чтоли? ))

У меня сейчас все больше и больше продуктов под подозрением, что-то же вызывает мои вспышки дерматита. Красители и консерванты могут быть одними из них, стараюсь уменьшить или исключить их из рациона. Плюс, я не могу ручаться за честное описание полного состава некоторых продуктов. Лучше перебдеть.

ВХ 11.12.2020 23:38

Tatiana Solery, в смысле, тонкая грань. Без углеводов плохо, но и углеводы надо выбирать осторожно.

Анжела 11.12.2020 23:40

Тоже проблема...не добираю углеводов катастрофически...

Tatiana Solery 12.12.2020 00:16

ВХ, это точно.

Tatiana Solery 12.12.2020 00:16

Анжела, после дефицита очень трудно привыкнуть к их удвоенному количеству на поддержании. Сумашествие

Анжела 12.12.2020 00:21

Мдя...210 грамм...у меня еле 65 насобиралось... всё...с завтрашнего дня...начну тянуть...

Лариса Брусенцева 12.12.2020 03:55

Вот почему я ем хлеб, как торт, ржаной только. Видимо и мне углеводы очень нужны. Но у меня они зашкаливают, тоже плохо.

Tatiana Solery 12.12.2020 11:19

Лариса Брусенцева, мне без хлеба легко, я его воспринимаю чисто как основу для бутерброда. Либо кусочком собрать желток яичный или остатки густого супа. Вприкуску с основной едой не ем его уже очень давно из-за того, что он разбавляет вкус блюд. Мне это не нравится, да и сухо получается.

Лариса Брусенцева 12.12.2020 17:07

Tatiana Solery, я его просто ем без всего, как самостоятельное блюдо