Дневник питания за 08.12.2020

Хурма таки попалась мне в руки, нашли место около дома, где есть хороший выбор. Полакомились после прогулки, досталась немного вяжущая, но вкусная. Рейтинг подняла мне хорошо, а так же калории и угли подтянула.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	380	1.1	0	0	0
Хлеб домашний б/г V1	64	120.8	3.3	1.8	22.1
Печень трески ICan	6	43.4	0.2	4.7	0
Печень куриная жареная	10	16.4	2.3	0.7	0.1
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	960	378	21	21	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	308	206.4	1.5	1.2	47.1
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	799	319	3	1	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка (i)	148	157	6.4	1.6	29.2
Подлива	64	58.7	0.6	4.4	4
Куриное филе в кляре	52	80.7	13.1	2.5	1.5
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	644	302	20	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Апельсин	77	33.1	0.7	0.2	6.2
Итого	457	39	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Гречка (i)	158	167.6	6.8	1.7	31.1
Подлива	55	50.4	0.6	3.8	3.4
Куриное филе в кляре	60	93.1	15.1	2.9	1.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	819	507	27	19	54
Итого за день	3679	1547	74	51	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 10.12.2020 11:18

Хурма да, классная, рейтинги прям хорошо подтягивает. Но даже если чуток вяжет - есть не могу, так что выбираю уже такую, которая почти разваливается в руках Сумашествие

, зато вкусная и не вяжет)

Tatiana Solery 10.12.2020 12:00

Дивиона, ты знаешь, раньше я тоже не могла есть её вяжущую. Но сейчас, если это на границе отсутствия, когда только после съедения появляется ощущение, то терпимо. С улыбкой