Дневник питания за 07.12.2020

Продолжаю халтурить с рационом. Аппетита особого нет, желания готовить тоже. Надо брать себя в руки и кормить нормально. Самое интересное, что продуктов накупили кучу, холодильник битком, а есть ничего не хочется. Включили ежедневные прогулки по парку, чтобы немного выйти из зимнего оцепенения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	380	1.1	0	0	0
Хлеб домашний б/г V1	64	120.8	3.3	1.8	22.1
Печень трески ICan	6	43.4	0.2	4.7	0
Печень куриная жареная	10	16.4	2.3	0.7	0.1
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	840	188	6	7	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Кофе черный	380	1.1	0	0	0
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Итого	558	211	10	8	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка (i)	146	154.9	6.3	1.6	28.8
Чай с сахаром и лимоном	377	57.3	0	0	13.6
Говядина, стейк	102	104.9	19	3	0.4
Подлива	69	63.3	0.7	4.8	4.3
Чай с сахаром и лимоном	380	51.7	0.4	0	11.8
Итого	1074	432	26	9	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Апельсин	85	36.6	0.8	0.2	6.9
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Итого	648	327	10	19	26
Итого за день	3120	1159	52	44	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена Васильева 09.12.2020 11:14

у меня обычно нет аппетита,если есть застой желчи. стоит прогнать желчь -аппетит зверский Чертовски злюсь

Tatiana Solery 09.12.2020 11:18

Алена Васильева, как вы определяете, что у вас застой желчи? Есть какие-то еще симптомы, кроме низкого аппетита?

Алена Васильева 09.12.2020 11:27

вот на завтрак съела тарелку ячневой каши с маслом и яйцом,морковью и стручковой фасолью, горстью подсолнечных семечек ,потом кунжут. и чувствую все равно не наелась оО и съела еще три бутера с маслом и грецким орехом Сумашествие

Алена Васильева 09.12.2020 11:28

Tatiana Solery, застой желчи= не полное опорожнение кишечника

Алена Васильева 09.12.2020 11:32

Tatiana Solery, вообще говорят,что когда у вас с утра аппетит- значит желчный проснулся. вот и делаем выводы)) больше воды тепло-горячей, горечей в рационе, жиров стимулирующих желчный, движения-,с упором на наклоны упражнения

Алена Васильева 09.12.2020 11:43

вы когда-то узи жкт делали?

Tatiana Solery 09.12.2020 11:45

Алена Васильева, нет, не делала. Утром я всегда голодная, аппетит снижается к вечеру.

Tatiana Solery 09.12.2020 11:46

Алена Васильева, он не может опорожниться полностью, в нем всегда что-то есть, мы же едим несколько раз в день, а в туалет ходим реже. С улыбкой

Алена Васильева 09.12.2020 12:03

Tatiana Solery, я покупаю воду донат магния, плюс иногда пропиваю аптечный желчегонный чай. после него вижу разницу с походом в туалет Сумашествие

ну там чуть ли не диарея в конце,извините за подробности. но для меня это признак хорошей такой чистки и прогона застойной желчи

Tatiana Solery 09.12.2020 13:54

Алена Васильева, понятно. Это вам доктор прописывал?

Алена Васильева 09.12.2020 14:13

Tatiana Solery, доктор сказал есть больше жиров. но если б не мои желчегонные программы,я бы столько жиров есть не смогла бы. я раньше сало не могла есть,а сейчас люблю