Дневник питания за 03.12.2020

День пять.

Как и предполагала, жиры приходится набирать усиленно, включила майонез в рацион, рукотворный, чтоб точно не проскользнуло ничего лишнего. Уже забыла как делать, пришлось повозиться. :think:

Банан, запланированный на ужин не влез, слишком плотненько вышло, аж животик надулся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	380	1.1	0	0	0
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Хлеб домашний б/г V1	59	111.3	3	1.7	20.4
Печень трески ICan	5	36.4	0.1	4	0
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Яйцо куриное (Жарка)	112	170	14.2	12.2	0.8
Итого	938	334	17	18	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	380	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай "Лимон и мёд"	392	72.1	0.4	0	16.5
Курица тушенная с картофелем	348	245.3	23.7	5.2	25.8
Апельсин	122	52.5	1.1	0.2	9.9
Яблоко	225	105.8	0.9	0.9	22.1
Итого	1087	475	26	6	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина со стручковой фасолью	201	227.7	16.9	14.3	8.4
Рис круглый (i)	142	184.3	3.8	0.6	41
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	743	544	24	26	53
Итого за день	3148	1361	68	51	151