Дневник питания за 01.12.2020

День три.

Запланировала меню до конца рабочей недели, все посчитала, осталось только сготовить. Хотя, кого я обманываю? Нужно еще будет выполнить главное - съесть приготовленное.

Ни раньше ни позже, именно с воскресенья, мужу хочется пиццы. Но тут я ему теперь не товарищ. И у него дилемма, купить и съесть в одно лицо или еще немного пострадать от неразделенной трапезы. Пока побеждает второе. :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	380	1.1	0	0	0
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Печень куриная жареная	8	13.1	1.9	0.6	0.1
Хлеб домашний б/г V1	54	101.9	2.8	1.5	18.7
Печень трески ICan	6	43.7	0.2	4.8	0
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Жир свиной топленый	1	9	0	1	0
Итого	944	349	19	20	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай "Лимон и мёд"	384	71.8	0.4	0	16.9
Итого	384	71	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Салат из свёклы с черносливом	104	166.1	2.4	8.3	19.2
Плов	231	356.2	17.3	12.2	43
Итого	715	528	20	20	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Яблоко	149	70	0.6	0.6	14.6
Апельсин	147	63.2	1.3	0.3	11.9
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	786	245	3	1	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Курица тушенная с картофелем	340	239.7	23.1	5.1	25.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Чай с сахаром и лимоном	377	57.3	0	0	13.6
Итого	733	390	25	13	40
Итого за день	3562	1585	70	55	193