Дневник питания за 30.11.2020

День два.

Следить за тем, что кладешь в рот надо тщательнее, а то не ровен час, залетит в рот ложка молочной каши, которую варю утром мужу. Чисто на автомате, пробуя соль и сахар на вкус. А так, пока никаких сложностей, разве что надо выдумывать что-то с жирами, т.к. сливок и молока теперь нету. Ну и угли хлебом не подбить, вот с ними сложнее будет, думаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	380	1.1	0	0	0
Гороховая каша-пюре	202	216.5	17.2	1.2	34.1
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Печень куриная жареная	10	16.4	2.3	0.7	0.1
Хлеб домашний б/г V1	39	73.6	2	1.1	13.5
Печень трески ICan	6	43.7	0.2	4.8	0
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Итого	1123	459	23	8	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	380	1.1	0	0	0
Итого	380	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Куриная котлета	89	114.5	15.4	3.8	3.7
Гречка (i)	101	117.3	4.8	1.2	21.7
Салат из свёклы с черносливом	84	134.1	1.9	6.7	15.5
Итого	654	372	22	11	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	240	370.1	18	12.7	44.6
Чай "Лимон и мёд"	388	59	0.4	0	13.2
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Итого	629	429	18	12	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	700	11.9	0.7	0	2.8
Апельсин	78	33.5	0.7	0.2	6.3
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	963	304	7	17	27
Итого за день	3749	1566	72	50	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 01.12.2020 23:52

Растительность Вам в помощь. Для углей фрукты, для жиров орехи, семечки

Anna 02.12.2020 02:11

Да, фрукты в помощь, но дозированно - углеводов там мнооого и легко перебрать))

Tatiana Solery 02.12.2020 10:01

Галин@, ага, орехи горстями жую, фрукты тоже уже не лезут в основные приемы, приходится есть отдельно. Сумашествие

Tatiana Solery 02.12.2020 10:03

Anna, легко перебрать, было бы место в животике. Широкая улыбка

Я вот еще начала засматриваться в сторону киселей. Надо попробовать на рисовой муке, либо на старом добром картофельном крахмале. Ягод в морозилке полно.

Галин@ 02.12.2020 10:05

Tatiana Solery написал:
, легко перебрать, было бы место в животике.

Хурма очень углеводная.

Tatiana Solery 02.12.2020 10:11

Галин@, да, неплохой вариант и бета каротин там заманчивый. Главное, подстроить её по мой вечный перебор витамина "А". Надо подумать

ВХ 02.12.2020 11:10

И ещё кальций может сильно просесть. Молоко бывает без лактозы. Или ты и казеин подозреваешь?... В общем, сейчас надо внимательно смотреть на кальций.

Anna 02.12.2020 11:38

Tatiana Solery, для фруктов (а особенно для хурмы в это время года)) место там всегда там найдется))

Tatiana Solery 02.12.2020 15:27

ВХ, я подозреваю что-то из того, что я ем постоянно на протяжении всей жизни. Широкая улыбка

Кто там точно в молоке мне мешает, буду решать после выхода из диеты, если получу реакцию на него. Пока исключила полностью. Кальций пью в таблетках ежедневно теперь. Медсестричка