Дневник питания за 26.11.2020

Вчера испекла свой первый безглютеновый хлеб. Вкус нормальный, немного пресноват, забыла увеличить соль и сахар, а объем-то больше обычного. Ну, и низковат, что уж там. Но это ожидаемо, тяжеленький вышел, да и режим у печки меня огорчил. Всего 1:50 на весь цикл, 50 минут из которых - выпечка и 25 на замес. Времени на расстойку очень мало. Буду в следующий раз следить, и ставить выпечку вручную, чтобы успел получше подняться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Печень трески ICan	6	43.7	0.2	4.8	0
Хлеб домашний б/г V1	93	175.5	4.7	2.6	32.2
Кофе со сливками	388	34.5	0.8	2.7	1.2
Яйцо куриное вареное всмятку	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	991	498	23	28	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром и лимоном	384	53	0.4	0	11.9
Салат из свёклы с черносливом	90	133.3	2.3	5.6	17.4
Рис круглый (i)	133	189.7	4	0.5	42.2
Свиная вырезка жареная	69	125.9	16.1	5.5	3
Апельсин	78	33.5	0.7	0.2	6.3
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	894	601	24	12	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кофе со сливками	388	34.5	0.8	2.7	1.2
Итого	403	128	3	11	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром и лимоном	384	53	0.4	0	11.9
Кимчи	73	20.1	1	0.2	3.1
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Куриная котлета	96	145.1	20.2	4.6	4.6
Гречка (i)	135	156.2	6.3	1.6	29
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	694	392	28	7	49
Итого за день	2982	1620	79	59	183