Дневник питания за 24.11.2020

Доела последнюю зефирку, некоторое время постараюсь не покупать и не кушать заводские вкусняшки. Надо найти причину дерматита, который на прошлой неделе меня прям замучил, только вот пару дней, как начало покраснение проходить. Из редкоиспользуемого были печеньки новые, тарелка куриной печенки и скумбрия. Печенье понятно почему, скумбрия из-за моей рыбной реакции подходит, а печенка из-за большой дозы витамина А, который у меня и так постоянно в профиците.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная жареная	11	18	2.6	0.8	0.1
Печень трески ICan	6	43.7	0.2	4.8	0
Хлеб домашний "Здоровье"	86	197	6.2	3	35.3
Сыр сливочный 26,6% жирности "Виолетта"	35	99.1	2.7	9.3	1.1
Кофе со сливками	382	27.5	0.8	2.3	1.1
Чай черный	150	1.5	0	0	0.5
Итого	670	386	12	20	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Итого	425	153	0	0	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп мясной с машем	332	254.3	20.3	8.6	22.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Хлеб домашний "Здоровье"	50	114.6	3.6	1.8	20.6
Итого	805	581	33	27	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	118	50.7	1.1	0.2	9.6
Яблоко Голден	160	91.2	0.4	0.2	17.9
Итого	278	141	1	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка запеченая	81	114	22	2.5	0.8
Рис круглый (Йод)	122	174	3.7	0.5	38.7
Салат из вареной пекинки	110	27.9	1.8	1.3	1.4
Чай с сахаром и лимоном	384	53	0.4	0	11.9
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Итого	698	368	27	4	52
Итого за день	2876	1632	76	52	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.11.2020 06:33

А печёнки тарелка большая была?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.11.2020 06:35

Рацион красивый, гармоничный.
Правда, похудеть на таком вряд ли получится, если не добавить тренировок.

Дивиона 26.11.2020 07:12

Галина, А Татьяна и не худеет) она на поддержании уже давно)

Дивиона 26.11.2020 07:14

Ищи, я вот теперь тоже заново все продукты проверяю....на ощущение и восприятие.

Tatiana Solery 26.11.2020 09:15

Галина, конечно не получится и я всеми силами стремлюсь этого не делать. Хихикаю

Tatiana Solery 26.11.2020 09:22

Галина, большие тарелки в меня не влезают, где-то 120г в сыром эквиваленте съела. Никогда не задумывалась о печени, как об источнике передозировки витаминов, до того, как попала на мзр. А теперь вот как задумалась. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.11.2020 09:23

Tatiana Solery, у нас у каждого своя цель. Браво, если удаётся.
У меня вес неделю стоит как вкопанный, а мне бы надо хоть малый минус. Рада, хоть не плюс..

Tatiana Solery 26.11.2020 09:27

Дивиона, ищу. И до этого везде свой нос совала. Банка с молотым чили больше всех не понравилась!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.11.2020 09:32

Tatiana Solery, я читала, что до 5000 ед "А"в живом виде(не витамины) безопасно.
Просто вы ищете источник аллергии, или высыпания(не помню), а это ж дело индивидуальное. Может и на граммульку чего то реакция быть

Tatiana Solery 26.11.2020 09:34

Галина, попробуйте найти свой баланс. У меня вес не уходил, когда я снижала калории меньше рекомендуемой нормы. И я начала поднимать, сначала на нижнюю границу, потом в середину, потом на верхнюю. Ждала по две недели, чтоб адаптировался. В какой-то момент дело пошло и я старалась строго соблюдать этот коридор, без резких прыжков. Стабильность поступающих кбжу очень помогает организму расслабиться и начать отдавать лишнее. На мне это сработало, но я не имею заболеваний, препятствующих похудению. Тут у каждого своя дорога, вы правы, надо лишь её найти. С улыбкой

Tatiana Solery 26.11.2020 09:46

Галина, по дневнику в тот день витамина "А" поступило 13 000 мкг, не знаю, в каких единицах указана безопасная доза, если в мгк, то она была превышена точно. Но я пользуюсь данными русской базы, в американской содержание витамина "А" в три раза меньше выходит. Надо подумать