Дневник питания за 22.11.2020

Понеслась душа в рай.

Вышли погулять и "нечаянно" дошли до гипермаркета, накупили кучу мяса. Ну, зря, чтоли рядом-то? :oops: Пошли домой, не смогли пройти мимо пиццерии, муж туда просился еще до того, как его, наивного, повели "гулять". Мва-ха-ха! Кхм. Так вот. В гипере кто-то очень голодный, накидал упаковок с сосисками нам в корзину (не я!). Пришлось пробовать, бараньи я еще не ела.
P.S.: не понравились.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Печень куриная жареная	7	11.5	1.6	0.5	0.1
Кофе со сливками	380	25.1	0.8	1.9	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	113	179.3	14.5	13.1	0.8
Хлеб домашний "Здоровье"	61	139.8	4.4	2.1	25.1
Печень трески ICan	6	43.7	0.2	4.8	0
Итого	947	405	21	22	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
DOMINO'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов	279	717	30.1	25	86.6
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	659	723	30	25	88

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	393	43.2	2	1.2	5.9
Зефир	48	156.5	0.4	0	38.3
Итого	441	199	2	1	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная пекинка	110	42.6	1.7	2.5	2.8
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	95	152	13.3	10.5	1.9
Соус чили шрирача	2	1.9	0	0	0.3
Хлеб домашний "Здоровье"	64	146.6	4.6	2.2	26.3
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Апельсин	117	50.3	1.1	0.2	9.5
Яблоко Голден	163	92.9	0.5	0.2	18.3
Итого	931	492	21	15	60
Итого за день	2978	1821	76	64	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 23.11.2020 22:41

Не понравилась, потому что жира мало. =) Для мяса какая-то уж очень низкая калорийность. Разве что они туда целлюлозы доложили.

Лена 23.11.2020 23:06

ВХ, а мне кажется ...что сейчас в любых сосисках ..сардельках нет мяса...Вы правильно сказали...зависит от процента жира...жиры они кладут с щедростью..или не кладут Хихикаю

ВХ 24.11.2020 00:00

Лена, иногда попадаются калорийные сосиски. Хотя чаще это колбаса.

Tatiana Solery 24.11.2020 11:28

ВХ, вот жира там было полно, судя по тому, как он брызгался. Да и в воду, при варке, много вышло. Подозреваю, что на упаковке кбжу от балды указано. Но ещё "аромат" бараний мне не по вкусу. В плове я его ещё могу, а вот в сосисках грубовато выходит.

Gertrude 24.11.2020 12:26

Подскажите, пожалуйста, а кроме бытовой активности на поддержании вы добавляете еще какие то упражнения или занятия? Или у вас и так вес стабилизировался без физической нагрузки?

Tatiana Solery 24.11.2020 16:20

Gertrude, вес стабилизировался где-то за пару месяцев после выхода на поддержание, я калории поднимала плавно, поэтому около полутора кило ушли в этот период. Никаких упражнений не делаю, кроме легкой зарядки, от случая к случаю. Но вся домашняя работа на мне, заставляю себя лишний раз куда-то за чем-то сходить. Не прибавляю никаких шагов в активность, если только это не что-то очень выдающееся из нормы, т.к. цели снижать вес еще сильнее нету.