Дневник питания за 19.11.2020

Не знаю, зачем я раньше возилась, выпекая печеночные оладьи, когда проще и вкуснее просто зажарить печенку и так же заморозить? Возможно, не было видения как её заморозить, чтобы это были отдельные кусочки, а не сплошной комок. Но я нашла вполне легкое решение этого вопроса и теперь у меня есть запас на всякий случай.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	350	23.1	0.7	1.8	0.7
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Пшенная каша	274	266.3	9	6.3	43
Зефир	24	78.2	0.2	0	19.2
Печень куриная жареная	10	16.4	2.3	0.7	0.1
Итого	1038	390	12	8	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	366	90	4.4	3.3	10.2
Печенье "К кофе"	38	157.7	2.8	4.9	25.1
Итого	404	247	7	8	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чили кон карне	350	390.3	30.8	7.7	39.6
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Хлеб домашний "Здоровье"	34	77.9	2.4	1.2	14
Печень трески ICan	6	43.7	0.2	4.8	0
Аскорбинка [Сесана]	1	0.2	0	0	0.1
Итого	770	518	33	13	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром и лимоном	384	53	0.4	0	11.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Итого	406	189	4	12	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиная вырезка тушеная	98	128.3	12.6	6.8	3.9
Гречневая крупа отварная	145	158.3	6.5	1.7	29.4
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	623	293	19	8	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	380	25.1	0.8	1.9	0.8
Итого	380	25	0	1	0
Итого за день	3621	1664	78	53	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 20.11.2020 18:11

Блин, я в виде оладьев печенку вообще не могу есть)) почему то не лезет, а если просто пожарить/потушить, то очень даже Ах!

Tatiana Solery 20.11.2020 18:30

Дивиона, оладьи делала для того, чтобы "принимать" печень в терапевтических дозах, когда витаминов не достает. А так-то и я её лучше жареной поем. С улыбкой