Дневник питания за 18.11.2020

Как же я люблю проснуться с утра, пойти умываться и получить порцию кипятка на руки. Отключили холодную воду, сидели только с горячей до обеда. И ведь точно в тот день, когда я запланировала готовить на три дня вперед! Привычка оставлять на ночь полный чайник и графин с кипяченой водой очень спасает. И две бутылки питьевой в запасе тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулесовая каша	286	259.4	8.6	8.3	37.5
Кофе со сливками	380	25.1	0.8	1.9	0.8
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	1071	372	9	10	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	376	95.5	4.5	3.8	10.9
Печенье "К кофе"	38	157.7	2.8	4.9	25.1
Итого	414	253	7	8	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиная вырезка тушеная	100	130.9	12.9	6.9	4
Гречневая крупа отварная	148	161.6	6.7	1.8	30
Чай с сахаром и лимоном	384	53	0.4	0	11.9
Хлеб домашний "Здоровье"	22	50.4	1.6	0.8	9
Печень трески ICan	6	43.7	0.2	4.8	0
Итого	660	439	21	14	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чили кон карне	350	394.8	31.2	8.1	40.3
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Аскорбинка [Сесана]	1	0.2	0	0	0.1
Итого	752	537	35	20	44
Итого за день	2897	1602	74	53	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 19.11.2020 14:00

Мечты сбываются)))
Хорошо хоть не на день рожденья подарок) и не надолго)
Я тоже запас воды всегда имею, иначе всякое бывает... а я это всякое что-то не люблю Хихикаю