Дневник питания за 16.11.2020

Организм очень настойчиво требует яйца. Поддалась, сварила и заменила ими копченую скумбрию, которую планировала на ужин. Или это лень моя требует яйца всмятку, вместо чистки рыбы и запекания картошки? :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	385	30.8	0.8	2.7	1.2
Хлеб домашний "Здоровье"	55	126	4	1.9	22.6
Помидор (томат), парниковый	39	5.5	0.2	0	1.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	58	127.6	11	9.3	0
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	917	296	16	13	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	340	75.8	3.4	2.7	9.2
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Печенье "К кофе"	38	157.7	2.8	4.9	25.1
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	783	321	6	7	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	351	128.5	10.2	4.2	11.2
Хлеб домашний "Здоровье"	52	119.1	3.7	1.8	21.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Банан	121	116.2	1.8	0.6	25.4
Итого	729	544	18	16	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Яйцо куриное вареное всмятку	117	185.7	15	13.6	0.8
Хлеб домашний "Здоровье"	72	165	5.2	2.5	29.6
Печень куриная жареная	14	22.9	3.3	1	0.1
Печень трески ICan	6	43.7	0.2	4.8	0
Чай с сахаром и лимоном	384	53	0.4	0	11.9
Итого	973	476	24	21	44
Итого за день	3402	1639	66	59	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 18.11.2020 14:15

Ну иногда лень это святое Сумашествие

, она не только яйца отжать может. Меня вот на выходные моя на вермишелевый суп соблазнила, хотя я его уже месяца 3-4 не ела.. стараюсь же избегать макарон и глютена. Но надо сказать что соскучилась конечно, с удовольствием натрескалась)