Дневник питания за 15.11.2020

Когда у меня в рацион попадает какой-нибудь низкокалорийный суп (у меня найдутся и калорийные, ага), я получаю возможность готовить блюда, которые не вписываются в обычный уклад. Например, хачапури, тушенную в сметане печень, жирненькую скумбрию и т.п. Либо добавлять в рацион какую-либо выпечку, кексики или просто песочные пироги со сладкой начинкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	385	30.8	0.8	2.7	1.2
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Хлеб домашний "Здоровье"	64	146.6	4.6	2.2	26.3
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	43	94.6	8.2	6.9	0
Итого	912	284	14	11	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай "Лимон и мёд"	387	67.3	0.4	0	15.5
Хлеб домашний "Здоровье"	52	119.1	3.7	1.8	21.4
Печень трески ICan	6	43.7	0.2	4.8	0
Борщ	351	128.5	10.2	4.2	11.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Итого	1060	562	16	14	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Какао	376	95.5	4.5	3.8	10.9
Итого	386	156	6	9	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Печень куриная в сметане	172	265.7	25.1	14.8	7.7
Паста альденте	179	252.7	8.4	3	48
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	756	606	34	17	77
Итого за день	3114	1608	71	53	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 18.11.2020 14:13

а у меня почти каждый день супчик есть)) а вот остальное все равно плохо влезает))

Tatiana Solery 18.11.2020 14:16

Дивиона, ага, я тоже в 30% случаев ем, потому что надо. Спокойно могла бы пропустить один из приемов пищи. И правильно делаю, что ем, т.к. стабильность веса доказывает - мне столько и надо. Заскучала