Tatiana Solery
16.11.2020 00:13
Дневник питания за 13.11.2020
Дернуло меня купить адыгейский сыр, пока искала сулугуни в
магазине. Очень любила этот сыр в детстве и сейчас не разлюбила,
как оказалось. Прям с в удовольствием сделала и съела бутерброд с
ним и помидоркой на завтрак. :ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
380
|
25.1 | 0.8 | 1.9 | 0.8 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
56
|
128.3 | 4 | 2 | 23 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
88 | 7.6 | 6.4 | 0 |
| Итого | 561 | 253 | 12 | 10 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
224
|
89.6 | 6.7 | 2.2 | 9 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Шоколад Бабаевский 75% |
6
|
31.8 | 0.6 | 2.2 | 1.9 |
| Итого | 610 | 127 | 7 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с кабачками |
156
|
119.3 | 14 | 4.1 | 6.6 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
25
|
57.3 | 1.8 | 0.9 | 10.3 |
| Печень трески ICan |
6
|
43.7 | 0.2 | 4.8 | 0 |
| Паста альденте |
130
|
210.1 | 6.9 | 3 | 39 |
| Чай "Лимон и мёд" |
384
|
61.4 | 0.4 | 0 | 14.6 |
| Итого | 701 | 491 | 23 | 12 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
376
|
95.5 | 4.5 | 3.8 | 10.9 |
| Итого | 376 | 95 | 4 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Паста c яйцами и сыром |
152
|
316.9 | 17.5 | 13.1 | 32.1 |
| Яблоко |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 826 | 566 | 22 | 20 | 72 |
| Итого за день | 3074 | 1534 | 70 | 51 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анна Белова
16.11.2020 19:58
Удивляюсь вашей силе воли. Остановиться на 40 г! Я бы не могла(((
Tatiana Solery
16.11.2020 20:22
Анна
Белова, это же был бутерброд, лишнее не уместится, да и будет
невкусно, если нарушить соотношение. А второй бутер уже просто бы
не влез. 
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
