Tatiana Solery
13.11.2020 23:18
Дневник питания за 12.11.2020
Сидя на удаленке, можно прямо с утра наесться оладий из кабачка,
щедро сдобренных чесноком. И не бояться доставить кому-либо
неприятных ощущений от своего дыхания. :погуляла: Еще один плюс в
копилку сидения дома, я считаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
380
|
25.1 | 0.8 | 1.9 | 0.8 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Оладьи кабачковые с сыром |
170
|
209.8 | 7.1 | 8.2 | 26.7 |
| Итого | 955 | 292 | 8 | 15 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста альденте |
135
|
201.7 | 6.3 | 3.4 | 36.5 |
| Куриная грудка с грибами в сливочном соусе |
160
|
249.1 | 20.6 | 16 | 5.1 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 675 | 457 | 27 | 19 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Банан |
119
|
114.2 | 1.8 | 0.6 | 25 |
| Какао |
380
|
103 | 5.3 | 3.8 | 11 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 671 | 353 | 9 | 10 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай "Лимон и мёд" |
384
|
63 | 0.4 | 0 | 14.6 |
| Куриная грудка с кабачками |
156
|
119.3 | 14 | 4.1 | 6.6 |
| Рис круглый (Йод) |
130
|
169.1 | 3.5 | 0.5 | 37.6 |
| Ca, D3 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
47
|
107.7 | 3.4 | 1.6 | 19.3 |
| Печень трески ICan |
6
|
43.7 | 0.2 | 4.8 | 0 |
| Итого | 723 | 502 | 21 | 11 | 78 |
| Итого за день | 3024 | 1606 | 67 | 55 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Дивиона
14.11.2020 08:44
Дома хорошо конечно) Но иногда выбираться из него тоже полезно))
Tatiana Solery
14.11.2020 14:09
Дивиона,
конечно полезно, а то и ходить разучимся. 
Алина
14.11.2020 14:16
А как быстро привыкаешь к чесноку и луку. Потом так тяжело без
них))))и запах не только от дыхания(((
Tatiana Solery
14.11.2020 14:53
Алина,
вот лук я только в приготовленном виде люблю, сырой тяжело заходит.
И чеснок, в последнее время тоже трмообработанный предпочитаю.
Только иногда балуюсь сметанным соусом со свежим. 
Дивиона
14.11.2020 15:42
Tatiana
Solery, а мне чеснок маринованный в последнее время зашел.. но
чет руки не доходят самой сделать. Хотя уже даже чеснока купила для
этого .
.
Tatiana Solery
14.11.2020 18:47
Дивиона,
маринованый прикольный. 
